"A iubi înseamnă a te întâlni cu tine” - Fișă terapeutică inspirată din reflecțiile lui Octavian Blaga în volumul „Iubirea”
Scop terapeutic:
Această fișă sprijină pacientul să exploreze:
> cum definește și trăiește iubirea,
> ce nevoi ascunse se activează în relație,
> cum se raportează la suferința afectivă,
> cum poate transforma iubirea într-un spațiu de creștere personală, nu de pierdere.
Recomand folosirea acestei fișe în ședințele de psihoterapie individuală, de cuplu sau în grupuri de autocunoaștere.
1. Explorarea personală a iubirii
„Nu poți iubi cu adevărat până nu te-ai întâlnit cu tine.” (Pr. Octavian Blaga).
Întrebări de reflecție:
》Ce înseamnă pentru mine „a iubi”? Cum aș descrie iubirea în cuvinte simple, fără idealizare?
》Cum mă comport când iubesc? Ce părți din mine se activează: adultul conștient, copilul speriat, salvatorul, cel care se teme de respingere?
》Ce am învățat în copilărie despre iubire? (Ce însemna iubirea în familia mea?)
》Ce credințe port despre iubire care îmi pot sabota relațiile?
> „Dacă mă iubește, trebuie să ghicească ce simt.”
> „Dacă iubesc, trebuie să sufăr.”
> „A fi iubit înseamnă a nu fi părăsit niciodată.”
》Cum ar arăta iubirea dacă ar fi un spațiu de libertate, nu de frică?
2. Iubirea și vulnerabilitatea
„Iubirea adevărată nu e lipsită de frică, ci se naște în ciuda ei.”
Exercițiu REBT > Conștientizarea fricilor relaționale:
A = Situația: o relație apropiată sau un moment în care m-am simțit vulnerabil(ă).
B = Credința: ce mi-am spus atunci despre mine sau despre celălalt?
(ex: „Dacă îmi arăt sentimentele, voi fi rănit(ă).”)
C = Consecința emoțională: cum m-am simțit? (teamă, rușine, retragere)
D = Disputare: este acest gând realist sau absolutist?
E = Emoția echilibrată: ce pot simți și face diferit dacă accept vulnerabilitatea ca pe o expresie de curaj, nu de slăbiciune?
3. Iubirea ca libertate și prezență
„Când iubești cu adevărat, nu vrei să posezi, ci să însoțești.”
Reflecții ghidate:
> Când iubesc, tind să controlez, să salvez sau să ofer spațiu?
> Ce ar însemna pentru mine o iubire bazată pe încredere, nu pe frică?
> Cum pot exersa prezența afectivă fără a mă dizolva în celălalt?
Exercițiu CBT > antrenarea granițelor emoționale:
Notează 3 situații recente în care ai spus „da” când ai fi vrut să spui „nu”.
Analizează de ce ai ales așa: din iubire sau din teama de pierdere?
Reformulează: „Pot iubi și fără să mă anulez.”
4. Durerea iubirii și procesul de vindecare
„Durerea nu este sfârșitul iubirii, ci dovada că am simțit cu adevărat.”
Reflecții și restructurare cognitivă:
> Ce parte din mine se teme cel mai mult de pierdere?
> Ce mesaj îmi transmite durerea mea? (Ce îmi arată despre ce am iubit cu adevărat?)
> Cum pot transforma pierderea într-o lecție de compasiune față de mine?
Afirmație de vindecare:
> „Iubirea nu m-a distrus. Ea mi-a arătat cât de mult pot simți.”
5. Iubirea ca sens existențial
„A iubi înseamnă să participi la viață conștient.”
Întrebări de profunzime (terapie existențială):
> Ce descopăr despre mine prin felul în care iubesc și pierd?
> Ce valori ale mele se exprimă în iubire? (autenticitate, grijă, libertate, siguranță…)
> Ce înseamnă pentru mine „a iubi conștient”?
Mic exercițiu de prezență activă:
> Închide ochii și adu-ți aminte o persoană pe care ai iubit-o sincer.
> Ce simți acum când te gândești la ea?
> Ce parte din tine s-a trezit datorită acelei iubiri?
6. În concluzie (terapeutică)
Cartea „Iubirea” ne invită să privim relațiile nu ca pe locuri unde ne pierdem, ci ca pe oglinzi unde ne întâlnim cu propriile lumini și umbre.
În terapie, mesajul central poate fi tradus astfel:
> „Iubirea este o lecție de conștiință. Cu fiecare relație, învățăm să vedem mai clar cine suntem.”
Integrare finală:
》Ce am învățat despre iubire din această reflecție?
》Ce aleg să păstrez, ce aleg să las?
》Ce fel de iubire vreau să construiesc de acum înainte?
☆Sugestie pentru terapeuți
Această fișă poate fi folosită:
> ca exercițiu de reflecție între ședințe (jurnal ghidat),
> ca suport în terapia de cuplu (lucru individual + împărtășire ghidată),
> sau în grupuri tematice despre atașament și iubire conștientă.
Poate fi integrată în terapii CBT, REBT, integrative, existențiale sau în cadrul ședințelor de dezvoltare personală.
Comentarii
Trimiteți un comentariu