„Când bărbatul tace: Ghid de trezire interioară și asumare masculină”

 1. Introducere

*Nota: Acest articol este o invitație la introspecție, vindecare și reconstrucție personală. Este dedicat bărbatului care simte că nu mai are direcție, care s-a retras emoțional și relațional, care se ascunde în spatele unei tăceri apăsătoare, epuizante și disfuncționale.

Nu este o condamnare, ci o mână întinsă către conștientizare și renaștere a propriei masculinități – una autentică, activă, caldă și prezentă.

2. Ce este masculinitatea pasivă?

Masculinitatea pasivă reprezintă un tipar (dezadaptativ) de funcționare în care bărbatul se retrage din implicare, asumare și exprimare activă a propriei identități și a rolului personal în cuplu/ familie/ la muncă/ în societate. Se manifestă printr-o evitare constantă a deciziilor, a confruntărilor sănătoase, a inițiativei, a exprimării clare a dorințelor și a limitelor.

3. Manifestări comune și camuflaje comportamentale

• Evitarea conflictelor prin tăcere sau retragere.

• Amânarea deciziilor sau delegarea constantă a responsabilității.

• Dependența de rutina sau de comoditate.

• Lipsa exprimării afective și sexuale.

• Sarcasm pasiv-agresiv în locul comunicării directe.

• Pseudo-îngăduință care maschează frica de respingere.

• Rol de „băiat/om bun”, care nu deranjează și nu își exprimă nevoile.

4. Percepția celor din jur

▪︎ Partenera: se simte singură, neauzită, neînsoțită în viața relațională și familială; trăiește frustrare, respingere și uneori dispreț.

▪︎ Copiii: percep tatăl ca fiind slab, confuz sau absent emoțional; pot dezvolta comportamente de supraresponsabilizare sau rebeliune.

▪︎ Angajații/colaboratorii: nu se simt susținuți; echipele devin haotice, neproductive sau autoritare.

▪︎ Prietenii: observă retragerea și lipsa de implicare, dar rareori intervin din loialitate sau teamă de rușinare.

5. Cauzele profunde

▪︎ Umilință, respingere sau abandon în copilărie.

▪︎ Un tată autoritar sau inexistent.

▪︎ Model matern dominator sau hiperprotectiv.

▪︎ Frica de eșec, judecată sau de a pierde controlul.

▪︎ Convingeri disfuncționale: „Dacă greșesc, nu mai sunt valoros”, „Bărbatul nu trebuie să arate slăbiciuni”, "Voi fi luat de fraier dacă ma arăt vulnerabil, lumea v-a profita de asta"

6. Sexualitatea bărbatului pasiv

▪︎ Apetitul sexual fluctuant sau scăzut.

▪︎ Erecție slaba, însoțită de ejaculare precoce sau lipsa efectivă a dorinței sexuale.

▪︎ Evitarea contactului erotic real; retragere în fantezie, masturbare compulsivă, pornografie.

▪︎ Dificultăți de exprimare a dorințelor sexuale.

▪︎ Lipsa inițiativei erotice și blocaje majore în crearea si dezvoltarea intimității.

▪︎ Sexualitate bizară, deconectată, robotică sau absentă afectiv, fără implicații emoționale. 

7. Ce nu funcționează?

▪︎ Așteptarea pasivă ca ceilalți să „ghicească” sau „înțeleagă”.

▪︎ Negarea propriilor nevoi sau emoții.

▪︎ Frica de asumare ca falsă protecție.

▪︎ Rușinarea de propria masculinitate.

8. Pași concreți pentru dezvoltare psiho-emoțională și sexuală

A. CBT: Exerciții cognitive și comportamentale

Exercițiu 1 – Jurnalul deciziilor amânate

☆ Scrie în fiecare seară o situație în care ai amânat o decizie. Notează: 》Ce ai simțit? Ce ți-ai spus? Ce ai fi vrut să faci dar ai evitat?

Exercițiu 2 – Role-play mental „Bărbatul activ”

☆ Imaginează-ți cum s-ar comporta un bărbat care își asumă rolul de partener activ. Ce ar spune? Cum ar acționa? Încearcă să aplici un gest concret în următoarele 24h.

Exercițiu 3 – Inițiativă zilnică în cuplu/familie

☆ Alege conștient să faci zilnic un gest de implicare: să propui ceva, să iei o decizie, să exprimi o dorință.

B. REBT: Disputarea convingerilor disfuncționale

☆ Credință disfuncțională: „Dacă greșesc, nu mai valorez nimic.”

▪︎ Disputare: De ce ar trebui greșeala să anuleze întreaga ta valoare? Ce persoane valoroase cunosc care greșesc frecvent și totuși sunt demne de a fi iubite/admirate/respectate/prețuite?

☆ Credință disfuncțională: „Dacă sunt respins, nu merit să iubesc.”

▪︎ Disputare: Respins de cine? De ce să pun întreaga mea valoare în mâinile unei persoane care la rândul ei, are fricile și rănile ei?

C. Tehnici metacognitive de autoreflectare

☆ Dialog socratic cu sine: „Ce mă blochează acum? Ce parte din mine se teme? Ce vrea acea parte să evite?”

☆ Exercițiul oglinzii: Privește-te în oglindă 2 minute și rostește cu voce tare: „Astăzi aleg să fiu prezent și activ, nu doar să exist.”

☆ Scrisoare către copilul interior: Scrie-i băiatului de 10 ani care ai fost – explică-i de ce ai devenit pasiv, dar și cum vrei să-l înveți să devină activ, iubit și liber.

9. Cum arată o masculinitate sănătoasă și prezentă?

▪︎ Își exprimă dorințele, fricile și granițele cu onestitate.

▪︎ Este activ, cald și protector fără a fi autoritar.

▪︎ Susține, ascultă, dar și propune, inițiază.

▪︎ Își asumă rolul erotic cu blândețe și prezență.

▪︎ Se dezvoltă continuu, fără a se rușina de emoțiile lui.

10. Reflecții pentru terapie și creștere personală

Pentru bărbat

☆ Ce tip de bărbat vreau să fiu pentru mine, nu doar pentru ceilalți?

☆ Ce mă sperie mai tare: să fiu slab sau să fiu văzut?

☆ Îmi ofer permisiunea de a greși și de a crește?

*Pentru terapeut

- Cât din pasivitatea pacientului e mecanism defensiv și cât e traumă neprocesată?

- Cum pot facilita reconectarea emoțională a bărbatului cu figura paternă internalizata de aceasta?

11. Resurse recomandate

☆ Pentru terapie individuală și de cuplu

- Terapie centrată pe scheme (schema therapy)

- Terapie cognitiv-comportamentală (CBT) axată pe asumare și integrare de rol

- Terapie de cuplu Imago

- Terapie cu elemente din Internal Family Systems (IFS)

☆ Pentru lectură și reflecție

- „Reclaiming Masculinity” – Christopher Blazina

- „No More Mr. Nice Guy” – Dr. Robert Glover

- „The Mask of Masculinity” – Lewis Howes